הרגע שהשתנה הכל
זה היה בשבוע 20 של ההריון שלי. ישבתי במשרד, מנסה להתמקד בעבודה, וברגע אחד הרגשתי דקירה חדה בעמוד השדרה. התנועעתי בכיסא, שינויתי עמדה, כלום לא עזר. כאבי הגב לא עזבו אותי עד הלידה. היום, אחרי שנים של עבודה כיועצת הנקה ופגישות עם אלפי נשים בהריון, אני יודעת שהחוויה הזו כמעט אוניברסלית. וגם יודעת שיש לה פתרון.
למה כל הזה קורה בהריון?
כאבי גב בהריון לא צצים סתם כך. כשאתם בהריון, גופכן עובר שינויים שלא תרגלתם לעולם. המשקל הולך קדימה – בעיקר בגלל הבטן הגדלה – וזה משנה את מרכז הכובד שלכן. השרירים בגב מתחילים להשתמט כדי להתאים לשינוי הזה, והתוצאה היא לחץ וכאב.
בנוסף, ההורמון רילקסין שמופרש בהריון מרכך את הרצועות שמחזיקות את העמוד השדרה. זה טוב לשם הנעת הידיים של התינוק לכאן ולכאן בקריסה, אבל גרוע לגבכן. הגב שלכן הופך להיות בעצם פחות יציב. זה כמו לנסות לעמוד על סירה שנדדה – זה פשוט קשה יותר.
המשחקים שעובדים
תנוחה - זה לא ממש פשוט
אני יודעת שכולן שומעות את זה: